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たるみと美容のブログ

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腿のたるみを解消してスッキリとしたボディラインを作るには

足のたるみ解消には特別なストレッチは必要ありません。

普段の生活の中で少しの工夫をするだけで、足のたるみは解消することができます。

まず、歩く時は親指の下部分を床に付けるように意識して歩きましょう。

エスカレーターやエレベーターを使わず、階段の利用回数を増やすのも効果的です。

階段を上る際は、お尻の部分に力を入れ、肩甲骨を内側に寄せ背筋を伸ばすようにして上ると、更に効果的です。

電車を使う際は席に座らず、つり皮を使い立ちましょう。つり革につかまりながら、お尻周りの筋肉に力を入れて立つと、足の筋肉を鍛えることができ、たるみを予防することができます。

つり革につかまった自分の姿を、窓に映った時に確認してみましょう。背筋が曲がっていないか、首が前に突き出ていないか等、姿勢の良さをチェックしましょう。

二の腕のたるみ

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横顔に見えるたるみ

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